टहलने से दिल की बीमारियों का खतरा 19% तक कम
हम सब स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं। इसके लिए जिम और योग शिविर जाने का नया ट्रेंड चल रहा है। कुछ साल पहले जिस प्रोटीन के डिब्बे को सेहत के लिए खतरनाक माना जाता था, अब जिम जाते समय हर किसी के हाथ में वह आपको दिख जाएगा।
आज के दौर में लोग अपनी एसी गाड़ियों में बैठकर जिम जाते हैं और वहां ट्रेडमिल पर दौड़कर पसीना बहाते हैं। टहलना, वॉक करना, काम की जगह पर पैदल जाना, पैदल बाजार जाना, पैदल चलकर बस, ट्रेन पकड़ना, ये सारी चीजें जो आज से महज दो दशक पहले थे हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा हुआ करती थीं, वो अब लुप्त हो चुकी हैं। इसके बजाय अब गली-गली में जिम खुल गए हैं। लोग पैदल नहीं चल रहे, जिम जा रहे हैं।
जबकि फिट रहने के लिए हमें ज्यादा कुछ नहीं करना। सिर्फ रोज कुछ देर सड़क, पार्क, बगीचे में टहलना है। ये टहलना इतना जरूरी और कारगर है कि ये आपको कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से भी बचा सकता है।
हाल ही में हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में हुई एक रिसर्च कहती है कि रोजाना सिर्फ 30 मिनट टहलने से दिल की बीमारियों के खतरे को 19% तक कम किया जा सकता है।
इसलिए आज सेहतनामा में टहलने के फायदों के बारे में बात करेंगे। टहलने से हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ में आश्चर्यजनक बदलाव हो सकते हैं।
महिलाओं के लिए टहलना क्यों है जरूरी
हार्वर्ड की यह स्टडी कहती है कि महिलाओं के लिए रोज सिर्फ 30 मिनट की वॉक ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम कर सकती है। कैंसर का एक बड़ा कारण हमारी लाइफस्टाइल है, जिसमें फिजिकल मूवमेंट की कोई जगह नहीं। हम दिनभर ज्यादातर एक जगह ही बैठे रहते हैं। स्टडी के मुताबिक टहलने से शरीर में कैंसर से लड़ने वाली सेल्स स्ट्रॉन्ग होती हैं।
अमेरिकन कैंसर सोसायटी की एक और रिसर्च में पाया गया कि जो महिलाएं हफ्ते में सात या उससे अधिक घंटे टहलती हैं, उनमें हफ्ते में तीन घंटे या उससे कम टहलने वाली महिलाओं के मुकाबले स्तन कैंसर का खतरा 14% कम हो जाता है। यानी हर दिन महज एक घंटे टहलने से स्तन कैंसर जैसी गंभीर बीमारी की संभावना को कम किया जा सकता है।
