जनवरी की 3 तारीख को अंतर्राष्ट्रीय मन-शरीर कल्याण दिवस मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का मकसद लोगों को शरीर के साथ मन को स्वस्थ रखना कितना जरूरी है इसका महत्व बताना है तो आज हम ऐसी कुछ आदतों के बारे में जानने वाले हैं जिन्हें अपनाकर बॉडी एंड माइंड दोनों को रख सकते हैं हेल्दी एंड हैप्पी।
हेल्दी लाइफ जीने के लिए शरीर का ही स्वस्थ होना काफी नहीं, बल्कि माइंड को भी स्ट्रेस फ्री रखना जरूरी है। इसी महत्व को बताने के लिए हर साल जनवरी की 3 तारीख को इंटरनेशनल माइंड बॉडी वैलनेस डे मनाया जाता है। हमारे शरीर और मन के बीच गहरा कनेक्शन है, आपने नोटिस किया है जब आप बहुत टेंशन में होते हैं, तो वजन घटाना, कमजोरी, पाचन के साथ और भी कई दूसरी तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ये इसी कनेक्शन की वजह से होता है। मतलब किसी भी एक चीज़ को इग्नोर करके आप स्वस्थ नहीं रह सकते ये जान लें।
हेल्दी डाइट लें
कहते हैं जैसा खाए अन्न, वैसा रहे मन। मतलब हम क्या खाते हैं इसका हमारा मन पर भी असर पड़ता है। बहुत ज्यादा जंक, ऑयली, स्पाइसी फूड्स खाने से शरीर को न्यूट्रिएंट्स कम और कैलोरी ज्यादा मिलती है। पोषक तत्वों की कमी से दिनभर थकान और कमजोरी का एहसास होता रहता है। वहीं अगर आप प्रोटीन, विटामिन, आयरन, कैल्शियम रिच डाइट लेते हैं, तो इससे बॉडी तो फिट रहेगी है साथ ही दिमाग भी रहेगा दुरुस्त।
रोजाना एक्सरसाइज करें
रोजाना बस 20 से 30 मिनट का समय एक्सरसाइज के लिए निकालें। देखें कैसे आपका फिजिकल और मेंटल हेल्थ रहेगा अच्छा। एक्सरसाइज का मतलब सिर्फ डंबल उठाना ही नहीं है, बल्कि आप डांस, स्विमिंग, वॉक जैसी किसी भी तरह की एक्टिविटी को इसमें शामिल कर सकते हैं।
अच्छी नींद लें
नींद पूरी न होने से मूड को चिड़चिड़ा रहता ही है साथ ही इससे पाचन संबंधी दिक्कतें भी हो सकती हैं। नींद की कमी से शरीर को अपने दैनिक कार्य करने में कई तरह की मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
खुद के लिए वक्त निकालें
जी हां, ये एक बहुत ही जरूरी काम है, जिससे आप बॉडी और माइंड दोनों को हेल्दी एंड हैप्पी रख सकते हैं। उन चीज़ों को करने के लिए वक्त निकालें, जिसमें आपको खुशी मिलती है। फिर चाहे वह घूमना-फिरना हो, डांस हो, म्यूजिक हो या फिर कोई और पैशन। अपनी पसंद की चीज़ों को करने से एक अलग ही लेवल की खुशी मिलती है, जो माइंड को रिलैक्स करती है।
